fbpx

Blog

Tu zamieszam całą wiedzę którą się dziele. Znajdziesz filmy, infografiki, podcasty oraz artykuły.

Wszystko by wesprzeć Cię w osiągnięciu celu

#3 Jak łączyć trening z urlopem i odpoczynkiem

21 maja 2020

Na wakacjach lepiej odpoczywać czy trenować? Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. W tym odcinku przedstawię Ci moje spojrzenie na te dwa aspekty. Podpowiem jak możesz aktywnie spędzić czas na wyjeździe. A jeśli jesteś treningowym zapaleńcem, przedstawię jak możesz trenować wykorzystując tylko gumy oporowe. Trening o którym wspominam na koniec odcinka: Rozgrzewka:3 serie:0a plank […]

Czytaj dalej

[Podcast]#2 Nie trać czasu na dietę

13 maja 2020

Czytaj dalej

[Podcast] #1 Jak znaleźć czas na trening

3 kwietnia 2020

Witam Cię w pierwszym odcinku mojego podcastu. Dowiesz się z niego jaka codzienna aktywność fizyczna może być treningiem. Jak efektywnie trenować na siłowni, mając do dyspozycji tylko godzinę. W jakich momentach dnia trenować, żeby nie kolidowało to z codziennymi obowiązkami, i udało Ci się wytrwać w postanowieniu. Tu kupisz mojego ebooka: https://silaruchu.pl/ebook/ Zapisz się na […]

Czytaj dalej

Zapomnij o fastfoodzie w przerwie w pracy

24 lutego 2020

Przeczytaj i zmień ten paskudny nawyk!  Już nie będziesz musiał się denerwować z powodu zapomnianego drugiego śniadania. W sklepach tuż pod biurem znajdziesz WSZYSTKO, CZEGO POTRZEBUJESZ. Jesteś w stanie skomponować zdrowy i zbilansowany posiłek na cito, ot tak, po drodze do pracy!  A do tego zaoszczędzisz czas i pieniądze. Zabiegani zapominamy często o najważniejszym, czyli […]

Czytaj dalej
Trener personalny Poznań

Ból pleców, a siedzący tryb życia – jak sobie z nim radzić?

14 maja 2019

Z tego artykułu dowiesz się: -Jak Twój tryb życia ma wpływ na dolegliwości bólowe. -Dlaczego po 8 godzinach pracy przed biurkiem, czy za kierownicą samochodu czujesz się „połamany”. -Jakie działania profilaktyczne podejmować -Jakie grupy mięśniowe odpowiadają za „biurkowy ból pleców” -Jakie mięśnie rozciągać, a jakie wzmacniać   To co? Zaczynamy?   Ból pleców - nieodłączny […]

Czytaj dalej
Trener personalny Poznań

Trening funkcjonalny – jak dobrze ułożyć trening tego typu (case study)

21 marca 2019

Kilka artykułów temu, pisałem na temat faktów i mitów związanych z treningiem funkcjonalnym (klik). Wspominałem w nim, jak ja widzę trening tego typu. Przyszedł więc czas na samo mięso. Opiszę krok po kroku, jak ułożyć tego typu trening.   Na co zwracać uwagę, czym nie zaprzątać sobie głowy, a co jest absolutnym "must have" w […]

Czytaj dalej

Pobierz DARMOWY zestaw na start

Dowiedz się więcej

Chcesz się wreszcie za siebie zabrać ale nie wiesz jak?

UMÓW BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ ONLINE

Podczas spotkania omówimy w jakim miejscu jesteś teraz. Określimy do jakiego miejsca chcesz dojść i w jakim czasie możesz to zrobić. Jak możesz zacząć działać już teraz i jak mogę Ci w tym pomóc

Napisz do mnie

Kontakt@silaruchu.pl

Więcej wiedzy i informacji ode mnie:

×